사조 마일드참치(안심따개) 100g 24개 구매 후기 및 '참치 계란말'와 '참치 김치찌개' 만들기

아이들이 있는 집에서 가장 필요한 아이템 중에서 하나는 '참치 통조림'아닐까요?

장기간 보관할 수 있고, 생선 단백질과 DHA를 줄 수 있는 '참치 통조림'~이 똑 떨어졌어요.

 
너무 불안해요. 빨리 구매해야겠어요. 

 

제가 개인적으로 선호하는 참치캔이 있는데요. 바로 '사조 마일드참치'입니다.

(이건 전적으로 개인적인 취향이니 존중 부탁드립니다.)

우리 가족 4명이 한 번에 요리해 먹기 딱 좋은 100g짜리로 한 달 이상 버틸 수 있게 참치캔 24개를 사려고 합니다.

 

1. '사조 마일드참치'로 상품 검색 하기 

쿠팡에 가서 '마일드참치 100g'로 검색해서 가장 적당한 가격과 수량의 [사조 마일드 참치를 찾습니다.]

 

[사조 마일드참치캔 100g]을 찾으신다면 아래 경로를 참고하세요~!!
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사조 마일드 참치, 150g, 5개

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2. 상품도착

도착한 상품

마일드참치가 도착했어요~!

이날 비가 와서 박스가 다 젖었습니다. 너무 지저분한 모습이라 언박싱 과정은 생략했습니다.

주문한 지 하루 만에 왔어요. 이제 마음이 진정되네요.

찌그러진 참치캔

 

2개가 좀 찌그러져 왔네요. 그래도 내용물이 흘러나오지 않아서 괜찮아요.(이 정도는 봐준다~!)~!)

 

 

3. 마일드참치 성분

아이들의 건강과 다이어트에 도움이 된다는 마일드참치는 뭘로 이루어져 있을까요?
내가 먹는 거니까 알아봐야겠어요.

 

참치캔 옆면

 

 

제품명은 '사조마일드참치안심따개'. 안심따개라 참 안전하고 손도 안배이고 너무 좋아요.

식품유형은  '기타 수산물가공품(멸균제품)', 내용량은 100g이네요.

고형량 76g이네요. 살코기가 76g이란 말인 것 같아요. 그럼 24g은 기름인가?

원재료명 부분입니다. 이제 내용물을 정확히 알 수 있겠네요.

가다랑어 76%(원산지 태평양), 정제수, 카놀라유(외국산(캐나다, 호주, 체코 등)), 다시마엑기스(다시마추출농축액(다시마 국산)), 정제소금(국산), 야채소스, 조기엑기서, 야채즙, 표고엑기스, 쇠고기, 조개류(홍합) 함유.

참치와 기름으로 있는 게 아니었네요.. 기름은 '카놀라유'이고 여러 가지 엑기스도 들어가 있었습니다.

내용물 100g에 열량은 150칼로리네요. 이제 영양정보 볼게요.

나트륨 450mg 23%, 탄수화물 1g 0%, 당류 0g 0%, 지방 8g 15%, 트랜스지방 0g, 포화지방 0.6g 4%, 콜레스테롤 45mg 15%, 단백질 19g 35%
(*1일 영양성분 기준치에 대한 비율(%)은 2000kcal 기준으로 개인의 필요 열량에 따라 다를 수 있습니다.)

다이어트하시는 분들은 영양정보를 꼭 참고하셔야겠네요.

 

 

 

4. 참치캔 정리하기

정리된 참치캔

 

참치들은 꺼내기 좋게 주방 한 구석에 쌓아 둡니다. 40일간은 든든할 것 같습니다.

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사조참치 마일드 참치, 150g, 5개 - 참치통조림 | 쿠팡

 

 

6. 참치캔 요리 

아이들이 좋아하는 참치계란말이와 어른들이 좋아하는 참치김치찌개를 할 거예요.

 

기름 빼기

먼저  채에 참치캔 내용물을 넣어 기름을 빼줍니다. 그래야 기름기가 덜해요. (저는 이렇게 먹는 걸 좋아해요. ^^)

여기서 1/4는 계란말이 재료로, 나머지 3/4는 김치찌개 재료가 될 겁니다..

 

 

6-1. 참치 계란말이 만들기

계란물 만들기

 

↑↑↑ 계란 2개, 아까 기름을 뺀 참치 1/4, 우유 2숟가락 정도 넣고 잘 섞어줍니다.

우유가 조금 들어가야 맛이 부드러워져요. 그런데 너무 많이 넣으면 계란말이가 쉽게 부서집니다. 주의해 주세요.

잘 섞어주면 계란물 완성~!

 

후라이팬 가열

 

↑↑↑ 프라이팬에 식용유를 부어줍니다.

골고루 퍼트린 다음, 프라이팬이 따뜻해졌으면 아까 만들어준 계란 물을 부어 줍니다.

 

중불로 조리하기

 

↑↑↑ 계란물을 최대한 넗게 퍼트려줍니다. 그리고 중불로 충분히 익혀줍니다.

중불로 익히면 잘 타지 안 습니다. 그 대신 좀 오래 지켜봐야 합니다.

프라이팬을 흔들었을 때 계란이 움직이면 이제 말아 줍니다. 능력껏 열심히 말아 줍니다.

 

완성~! 양배추+케첩 무침까지 더해주면

 

계란말이 완성

맛없어 보이지만, 실제로 먹으면 맛있는 아빠표 참치계란말이 완성~!

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6-2. 참치 김치찌개 만들기

이번에는 김치찌개입니다. 도전~!

김치와 양념

 

↑↑↑ 먼저 김치가 냄비 바닥을 덮을 정도로 넣어 줍니다. 그리고 간장 3숟가락, 멸치액젓 3숟가락, 흑설탕 1숟가락을 넣어 줍니다. (흑설탕 없으면 백설탕 쓰셔도 돼요.).)

 

 

↑↑↑ 이제 사정없이 볶아주세요. 색이 변할 때까지 볶아주세요. 강불로 볶아주세요.

"더 볶으면 탈지도 몰라."라는 위협이 느껴질 때까지 볶아주세요.

물넣기

↑↑↑ 다 볶아졌다면 이제 종이컵 기준으로 물 2컵 반과 양파를 넣고 계속해서 끓여줍니다.

 

참치 넣기

 

↑↑↑ 잠시 기다리면 물이 끓기 시작합니다. 물이 끓으면 이제 아까 남은 참치 3/4을 넣습니다.

참치를 처음부터 넣고 끓이면 참치가 가루가 됩니다. 덩어리로 먹고 싶다면 저처럼 끓은 후에 넣어주세요.

 

소금 간

 

↑↑↑ 3~4분 더 끓여줍니다. 그리고 소금을 조금씩 넣어 간을 맞춰주세요.

마지막으로 씨를 제거한 청양고추를 하나 다져서 넣습니다.

그리고 20초만 더 끓여줍니다.

 

 

김치찌개 완성

이제 그릇에 담으면~ 짠!!!  참치김치찌개 완성

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7. 사조 마일드참치 구매 후기

참치캔 맛있는 거 다 알잖아요.^^
든든한 마일드참치캔을 빠르게 받을 수 있었던, 아주 만족스러운 쇼핑이었습니다. 

 

 

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